Новое исследование нейробиологов из Северо-Западного университета (США) дает научное обоснование старой мудрости о том, что сложные проблемы лучше решать "свежей головой". Ученые обнаружили, что можно целенаправленно влиять на содержание снов, чтобы повысить шансы на творческое решение головоломок после пробуждения. Это открытие поддерживает идею о том, что фаза быстрого сна (REM-сон) играет особую роль в инкубации идей.
В эксперименте приняли участие 20 человек, имевших опыт осознанных сновидений. В лаборатории они пытались решить сложные головоломки, каждая из которых была связана с уникальным звуковым сопровождением. После безуспешных попыток участники засыпали, а ученые с помощью полисомнографии отслеживали их мозговую активность. Помимо целевой реактивации памяти с помощью звуков, на содержание снов можно влиять и другими методами, такими как ведение дневника снов для повышения осознанности, техники осознанных сновидений, внешние тактильные или световые стимулы, а также когнитивные упражнения перед сном, включая визуализацию желаемых сюжетов.
Когда приборы фиксировали наступление фазы быстрого сна, исследователи проигрывали звуки, связанные с половиной нерешенных задач. Этот метод, называемый целевой реактивацией памяти, призван был "подсказать" спящему мозгу, над чем стоит подумать. В результате 75% участников сообщили, что видели сны, так или иначе связанные с этими головоломками.
Количественные результаты оказались впечатляющими: головоломки, которые "приснились" участникам, были решены после пробуждения в 42% случаев. Для сравнения, задачи, не подкрепленные звуковыми сигналами во сне, были решены лишь в 17% случаев. У 12 из 20 участников сны чаще отсылали именно к "озвученным" головоломкам, и именно эти люди показали значительный рост успеха — с 20% до 40%.
Ведущий автор Карен Конколи отметила, что одним из самых удивительных открытий стало влияние сигналов даже на неосознанные сны. Она привела яркие примеры: один участник попросил помощи у персонажа своего сна, другой, услышав сигнал к головоломке про деревья, проснулся от сна о прогулке по лесу, а третья участница ловила рыбу в джунглях, думая о соответствующей задаче. Это демонстрирует, что сны можно направлять.
Старший автор исследования Кен Паллер подчеркнул, что мир сегодня остро нуждается в творческих решениях, и понимание процессов, стоящих за генерацией новых идей, крайне важно. Ученые планируют использовать методы реактивации памяти и интерактивного сновидения для изучения других возможных функций снов, таких как регуляция эмоций и обучение. Практическое применение этих методов выходит за рамки решения творческих задач. В терапии их уже используют для лечения посттравматических кошмаров и фобий, в образовании — для улучшения консолидации памяти и отработки моторных навыков, а также в психологической реабилитации для снижения тревожности. Окончательное доказательство важности снов для решения проблем может заставить людей серьезнее относиться к ним как к приоритету для психического здоровья.
Источник: Scientists found a way to plant ideas in dreams to boost creativity